Si cela devient persistant et affecte significativement ta qualité de vie, il est recommandé de consulter un.e psychothérapeute qui pourra t’aider à comprendre tes sentiments et à élaborer des stratégies pour améliorer ton bien-être.
Cet post est une traduction de l'initial rédigé en Anglais. En tant que femmes, nous nous retrouvons souvent à jongler avec de nombreux rôles et responsabilités, d'être une soignante à un father or mother, un conjoint, un ami ou un collègue. Alors que nous nous efforçons de répondre aux besoins de chacun, nous pouvons négliger les nôtres, laissant peu de temps pour les soins personnels. Pourtant, prendre soin de soi est crucial pour notre santé physique et mentale, et ce n'est pas un luxe mais une nécessité.
la vie peut parfois être une grande supply de pressure. Et ressentir du tension n’est pas bon pour votre corps ni votre bien-être général.
Faire des soins personnels une habitude régulière vous aidera à devenir une meilleure personne à extended terme. Peu importe l'activité de soins personnels que vous préfileérez.
Habitudes de vie : Si tu as pris l'habitude de négliger tes propres besoins au gain des autres, il peut être difficile de changer ces habitudes et de prioriser ton bien-être.
Une fois que vous avez identifié vos besoins en matière de soins personnels, Helloérarchisez-les. Assurez-vous de vous engager régulièrement dans les pratiques qui vous sont les plus bénéfiques, même si cela signifie dire non à d'autres choses.
Participer à des habitudes régulières de soins personnels aide à réduire le niveau de worry, à diminuer les risques de maux de tête, de douleurs à la poitrine, de maux d’estomac, d’hypertension et autres maladies.
Vous vous sentez coupable de prendre du temps pour vous ? Tout à fait regular. Vous pourriez craindre d’être égoïste ou de ne pas faire votre aspect pour les autres.
Tout d'abord, tenez compte de ce que vous ressentez physiquement, mentalement et spirituellement. Il est essentiel d'entrer en Get in touch with avec ce que vous ressentez pour reconnaître ce dont vous avez besoin pour vous recentrer.
Rappelez-vous que prendre soin de soi n’est pas un acte d’égoïsme, mais un acte d’vehicle-préservation.
Mettre en place un « guichet exclusive » pour apporter aux États Membres un soutien à la mise en œuvre des soins de santé primaires, adapté au contexte et aux priorités de chaque pays.
Déterminez comment vous vous sentez physiquement et une fois que vous avez trouvé des moyens d'y remédier, réfléchissez s'il y a des results in mentales.
Établissez un calendrier; Fixez dans votre agenda des moments pour les activités d’autosoins. Donnez à ces rendez-vous l’relevance qu’ils ont par rapport au travail ou à d’autres engagements.
Créer une schedule : Intègre les soins personnels dans ta schedule quotidienne. Cela peut aider à les rendre automatiques et à les transformer en click here habitudes, facilitant ainsi le maintien de ton engagement.